Alfa-GPC (alfa-glicerofosfocholina) — czym jest i co warto wiedzieć

Alfa-GPC to związek będący dobrze przyswajalnym źródłem choliny, popularny w suplementach nootropowych i przedtreningowych. Należy zaznaczyć, że dla samej alfa-GPC nie ma w Unii Europejskiej autoryzowanych oświadczeń zdrowotnych, dlatego nie można jej przypisywać potwierdzonego działania, na przykład „na pamięć" czy „na koncentrację"; autoryzowane oświadczenia (dotyczące metabolizmu lipidów, wątroby i homocysteiny) odnoszą się do choliny jako składnika, którego alfa-GPC dostarcza.

Alfa-GPC była badana m.in. w kontekście funkcji poznawczych i wydolności, jednak dowody u ludzi są ograniczone i niejednoznaczne, co nie pozwala na pewne zalecenia.

Alfa-GPC jest na ogół dobrze tolerowana; możliwe są bóle głowy i dolegliwości żołądkowe. Suplement diety nie jest lekiem i nie zastępuje zróżnicowanej diety oraz zdrowego stylu życia; osoby przyjmujące leki lub z chorobami przewlekłymi powinny skonsultować jej stosowanie z lekarzem lub farmaceutą.

Źródła