Ashwagandha (Withania somnifera) — czym jest i co warto wiedzieć

Ashwagandha to roślina stosowana tradycyjnie w medycynie ajurwedyjskiej, zaliczana do tzw. adaptogenów, czyli substancji wiązanych z reakcją organizmu na stres. W ostatnich latach jest popularnym składnikiem suplementów. Należy wyraźnie zaznaczyć, że oświadczenia zdrowotne dotyczące ashwagandhy nie są w Unii Europejskiej autoryzowane (oświadczenia dla składników roślinnych pozostają wstrzymane), dlatego nie można jej przypisywać potwierdzonego działania, na przykład „na stres" czy „na sen".

Badania kliniczne nad ekstraktami z ashwagandhy, m.in. w kontekście odczuwanego stresu i jakości snu, są prowadzone, jednak różnią się metodyką, stosowanymi ekstraktami i jakością, co utrudnia formułowanie pewnych wniosków. Preparaty bywają standaryzowane na zawartość witanolidów, lecz nie przekłada się to wprost na potwierdzoną skuteczność.

Ze względu na aktywność biologiczną ashwagandha wymaga ostrożności. Nie zaleca się jej stosowania w ciąży i podczas karmienia piersią; ostrożność wskazana jest u osób z chorobami tarczycy, chorobami autoimmunologicznymi oraz przyjmujących leki uspokajające, immunosupresyjne lub wpływające na tarczycę, ponieważ możliwe są interakcje. Opisywano też pojedyncze przypadki niekorzystnego wpływu na wątrobę. Suplement diety nie jest lekiem i nie zastępuje zróżnicowanej diety oraz zdrowego stylu życia; przed zastosowaniem warto skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą, zwłaszcza przy przewlekłych chorobach i przyjmowaniu leków.

Źródła