CLA (sprzężony kwas linolowy) — czym jest i co warto wiedzieć

CLA to grupa izomerów kwasu linolowego (kwasu omega-6), występujących naturalnie m.in. w mięsie przeżuwaczy i nabiale. W suplementach jest reklamowany głównie w kontekście odchudzania i składu ciała. Należy zaznaczyć, że dla CLA nie ma w Unii Europejskiej autoryzowanych oświadczeń zdrowotnych, dlatego nie można mu przypisywać potwierdzonego działania, w szczególności wpływu na redukcję masy ciała czy „spalanie tłuszczu".

Badania nad CLA u ludzi są niejednoznaczne, a ewentualne efekty na skład ciała opisywane są jako niewielkie i niepewne; popularne hasła marketingowe wyprzedzają dowody.

CLA jest na ogół tolerowany, możliwe są dolegliwości żołądkowo-jelitowe. Suplement diety nie jest lekiem i nie zastępuje zróżnicowanej diety oraz zdrowego stylu życia; redukcję masy ciała najlepiej opierać na diecie i aktywności fizycznej, a nie na suplemencie, a w razie wątpliwości skonsultować się z dietetykiem lub lekarzem.

Źródła