Guarana — czym jest i co warto wiedzieć

Guarana to roślina z Amazonii, której nasiona są bogatym, naturalnym źródłem kofeiny; jest składnikiem suplementów energetycznych i przedtreningowych. Dla samej guarany nie ma w Unii Europejskiej autoryzowanych oświadczeń zdrowotnych; jej działanie wynika przede wszystkim z zawartej kofeiny, która uwalnia się nieco wolniej niż z kawy. Hasła o „energii" należy więc rozumieć jako efekt kofeiny, a nie udowodnione działanie samej guarany.

Ponieważ guarana dostarcza kofeiny, dotyczą jej te same kwestie co kawy: może poprawiać czujność, ale w nadmiarze powoduje pobudzenie, kołatanie serca, niepokój i problemy ze snem. Łączna dawka kofeiny ze wszystkich źródeł w ciągu dnia powinna być rozsądna, a wieczorem warto jej unikać.

Ostrożność wskazana jest u osób wrażliwych na kofeinę, z nadciśnieniem lub zaburzeniami rytmu serca, a także w ciąży i podczas karmienia piersią, gdy zaleca się ograniczenie kofeiny. Suplement diety nie jest lekiem i nie zastępuje zróżnicowanej diety oraz zdrowego stylu życia; w razie wątpliwości warto skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą.

Źródła