L-karnityna — czym jest i co warto wiedzieć

L-karnityna to związek uczestniczący w transporcie kwasów tłuszczowych do mitochondriów, gdzie są one wykorzystywane jako źródło energii. Organizm wytwarza ją samodzielnie i pozyskuje z diety, głównie z mięsa. Jest popularnym składnikiem preparatów reklamowanych jako wspomagające odchudzanie i wydolność, jednak należy zaznaczyć, że dla L-karnityny nie ma w Unii Europejskiej autoryzowanych oświadczeń zdrowotnych, dlatego nie można jej przypisywać potwierdzonego działania, w tym wpływu na redukcję masy ciała.

Badania nad suplementacją L-karnityny u osób zdrowych przynoszą niejednoznaczne i na ogół skromne wyniki; samo zwiększenie jej podaży nie powoduje automatycznie nasilenia „spalania tłuszczu", ponieważ jej poziom w mięśniach jest u zdrowych osób stosunkowo stabilny.

Suplementacja L-karnityny jest na ogół dobrze tolerowana. Suplement diety nie jest lekiem i nie zastępuje zróżnicowanej diety oraz zdrowego stylu życia; nie należy traktować jej jako metody odchudzania, a w razie wątpliwości skonsultować się z dietetykiem lub lekarzem.

Źródła