L-teanina — czym jest i co warto wiedzieć

L-teanina to aminokwas występujący naturalnie w liściach herbaty, kojarzony z odczuciem spokojnego skupienia. Jest składnikiem suplementów, często łączonym z kofeiną. Należy zaznaczyć, że dla L-teaniny nie ma w Unii Europejskiej autoryzowanych oświadczeń zdrowotnych, dlatego nie można jej przypisywać potwierdzonego działania, na przykład „na relaks" czy „na koncentrację".

Badania nad L-teaniną, m.in. w kontekście odczuwanego napięcia oraz uwagi (zwłaszcza w połączeniu z kofeiną), są prowadzone, ale niejednorodne i prowadzone na ograniczonych grupach, co utrudnia wyciąganie pewnych wniosków. W praktyce bywa stosowana, by łagodzić pobudzające efekty kofeiny.

L-teanina jest na ogół dobrze tolerowana. Suplement diety nie jest lekiem i nie zastępuje zróżnicowanej diety oraz zdrowego stylu życia; osoby przyjmujące leki, w szczególności wpływające na ciśnienie lub układ nerwowy, powinny skonsultować jej stosowanie z lekarzem lub farmaceutą.

Źródła