L-tryptofan — czym jest i co warto wiedzieć

L-tryptofan to aminokwas egzogenny, który organizm wykorzystuje m.in. do wytwarzania serotoniny i (dalej) melatoniny, dlatego w suplementach bywa kojarzony z nastrojem i snem. Występuje naturalnie w białku pożywienia. Należy zaznaczyć, że dla L-tryptofanu nie ma w Unii Europejskiej autoryzowanych oświadczeń zdrowotnych, dlatego nie można mu przypisywać potwierdzonego działania na nastrój czy sen.

Podobnie jak 5-HTP, L-tryptofan wpływa na układ serotoninowy, dlatego wymaga ostrożności. Łączenie go z lekami zwiększającymi poziom serotoniny (m.in. przeciwdepresyjnymi) może zwiększać ryzyko nadmiaru serotoniny, dlatego nie powinien być stosowany razem z takimi lekami bez konsultacji.

U osób zdrowych zapotrzebowanie na tryptofan jest pokrywane z białkiem pożywienia. Suplement diety nie jest lekiem i nie zastępuje leczenia; obniżony nastrój czy uporczywa bezsenność wymagają oceny lekarskiej. Przed zastosowaniem L-tryptofanu, zwłaszcza przy przyjmowaniu leków oraz w ciąży i podczas karmienia piersią, warto skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą.

Źródła