Kwasy omega-6 (w tym GLA) — czym są i co warto wiedzieć

Kwasy tłuszczowe omega-6 to grupa wielonienasyconych kwasów, których głównym przedstawicielem w diecie jest kwas linolowy, a do form pochodnych należy kwas gamma-linolenowy (GLA), obecny m.in. w oleju z wiesiołka i ogórecznika. Zgodnie z dozwolonym w Unii Europejskiej oświadczeniem zdrowotnym kwas linolowy przyczynia się do utrzymania prawidłowego poziomu cholesterolu we krwi, przy spożyciu 10 g na dobę w ramach zróżnicowanej diety (Rozporządzenie (UE) nr 432/2012). Dla samego GLA nie ma natomiast autoryzowanych oświadczeń zdrowotnych, dlatego nie można mu przypisywać potwierdzonego działania.

W praktyce dieta zachodnia dostarcza zwykle wystarczających lub nadmiernych ilości omega-6, dlatego z punktu widzenia profilaktyki częściej zwraca się uwagę na odpowiednią podaż omega-3 i właściwą proporcję między tymi kwasami niż na dodatkową suplementację omega-6. Preparaty z GLA bywają stosowane, lecz dowody na korzyści są ograniczone.

Suplement diety nie jest lekiem i nie zastępuje zróżnicowanej diety oraz zdrowego stylu życia; w razie wątpliwości warto skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą.

Źródła