Waleriana (kozłek lekarski) — czym jest i co warto wiedzieć

Waleriana, czyli kozłek lekarski, to roślina stosowana tradycyjnie i kojarzona z wyciszeniem oraz wsparciem zasypiania; w suplementach bywa łączona z melisą, chmielem czy GABA. Należy wyraźnie zaznaczyć, że oświadczenia zdrowotne dotyczące waleriany nie są w Unii Europejskiej autoryzowane (oświadczenia roślinne pozostają wstrzymane), dlatego nie można jej przypisywać potwierdzonego działania uspokajającego czy nasennego.

Wyciągi z waleriany były badane w kontekście jakości snu i napięcia, jednak wyniki są niejednoznaczne i zależne od rodzaju preparatu, co utrudnia formułowanie pewnych zaleceń.

Waleriana jest na ogół dobrze tolerowana. Ze względu na możliwy efekt wyciszający ostrożność wskazana jest przy łączeniu z lekami uspokajającymi, nasennymi i alkoholem oraz przed prowadzeniem pojazdów; stosowanie w ciąży i podczas karmienia piersią warto omówić z lekarzem. Suplement diety nie jest lekiem i nie zastępuje zróżnicowanej diety oraz zdrowego stylu życia; utrzymujące się problemy ze snem wymagają oceny lekarskiej.

Źródła