Magnez, witaminy z grupy B, melisa i witamina C — substancje wspierające energię i dobre samopoczucie
Codzienne samopoczucie i poziom energii zależą od prawidłowej diety, odpowiedniego snu i aktywności fizycznej. Niektóre substancje mogą wspierać te procesy, uczestnicząc w metabolizmie energetycznym i funkcjonowaniu układu nerwowego.
Magnez
Magnez przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia i do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego — EFSA, Rozp. (WE) nr 1924/2006. Uczestniczy w syntezie ATP i prawidłowej pracy mięśni. Dawkowanie: 300–400 mg bisglicynianu magnezu dziennie.
Witaminy z grupy B
Witaminy B1, B2, B3, B6 i B12 przyczyniają się do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego, a wraz z witaminą B5 — do prawidłowego metabolizmu energetycznego — EFSA, Rozp. (WE) nr 1924/2006. Uczestniczą w produkcji energii w cyklu Krebsa. Dawkowanie: pełny B-complex z 50–100 mg B1/B3 i 200–400 mcg B12 dziennie.
Melisa lekarska (Melissa officinalis)
Ekstrakt z melisy zawiera kwas rozmarynowy i flawony modulujące aktywność układu nerwowego. W badaniach klinicznych obserwowano poprawę subiektywnych parametrów spokoju i komfortu. Dawkowanie: 300–600 mg suchego ekstraktu dziennie.
Witamina C
Witamina C przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia — EFSA, Rozp. (WE) nr 1924/2006. Działa jako antyoksydant w tkankach. Dawkowanie: 500–1000 mg dziennie.
Żelazo
Żelazo przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia i do prawidłowego metabolizmu energetycznego — EFSA, Rozp. (WE) nr 1924/2006. Niedobór żelaza jest jedną z najczęstszych przyczyn uczucia zmęczenia. Dawkowanie: 14–28 mg bisglicynianu żelaza dziennie (poza posiłkiem z kawą lub herbatą).