5-HTP 100 mg – suplement wspierający jakość odpoczynku nocnego
5-HTP 100 mg – charakterystyka produktu
5-HTP (5-hydroksytryptofan) to naturalny aminokwas wytwarzany przez organizm z tryptofanu w reakcji katalizowanej przez hydroksylazę tryptofanową. W suplementach diety pozyskiwany jest z nasion afrykańskiej rośliny Griffonia simplicifolia. Dostępny m.in. w formie kapsułek 100 mg.
Mechanizm działania
5-HTP jest bezpośrednim prekursorem serotoniny — neuroprzekaźnika modulującego nastrój, rytm dobowy i cykl snu. Z serotoniny, przy udziale N-acetylotransferazy, syntetyzowana jest melatonina w szyszynce. Suplementacja 5-HTP prowadzi do zwiększenia dostępności substratów dla tego szlaku biosyntetycznego.
Dane kliniczne dotyczące snu
Melatonina przyczynia się do skrócenia czasu potrzebnego do zaśnięcia — EFSA, Rozp. (WE) nr 1924/2006 (efekt uzyskuje się przy spożyciu 1 mg melatoniny przed snem). Dla samego 5-HTP EFSA nie wydała autoryzowanego oświadczenia zdrowotnego. W pilotażowych badaniach klinicznych obserwowano poprawę subiektywnych parametrów odpoczynku nocnego przy dawkach 100–300 mg wieczorem. Wyniki wymagają potwierdzenia w badaniach z większymi grupami.
Dawkowanie i bezpieczeństwo
Dawkowanie stosowane w badaniach: 50–300 mg wieczorem, 30–60 min przed snem. Zalecane zachowanie ostrożności przy jednoczesnym stosowaniu leków wpływających na gospodarkę serotoniny. Przed zastosowaniem u osób przyjmujących leki na receptę bezwzględnie wymagana konsultacja z lekarzem lub farmaceutą.