Biotyna - rola, dawkowanie i uwaga o badaniach
Rola fizjologiczna biotyny
Biotyna (witamina B7, dawniej nazywana witaminą H) to rozpuszczalna w wodzie witamina z grupy B, pełniąca funkcję kofaktora karboksylaz — enzymów uczestniczących w metabolizmie węglowodanów, tłuszczów i białek. Jest wytwarzana także przez mikroflorę jelitową.
Rola — oświadczenia EFSA
Biotyna ma autoryzowane oświadczenia zdrowotne EFSA (Rozp. (WE) nr 1924/2006, Rozp. (UE) nr 432/2012):
- Biotyna przyczynia się do prawidłowego metabolizmu energetycznego oraz do prawidłowego metabolizmu makroskładników odżywczych.
- Biotyna przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego oraz do prawidłowych funkcji psychologicznych.
- Biotyna przyczynia się do utrzymania prawidłowego stanu włosów, skóry i błon śluzowych.
— EFSA, Rozp. (UE) nr 432/2012.
Dawkowanie
Wystarczające spożycie biotyny dla dorosłych wg EFSA wynosi ok. 40 µg dziennie. Biotyna jest rozpuszczalna w wodzie i dobrze tolerowana; jej nadmiar jest wydalany z moczem. W suplementach „na włosy i skórę" bywa stosowana w dawkach wielokrotnie wyższych od zapotrzebowania.
(Dawkowanie ma charakter orientacyjny. Indywidualną dawkę powinien ustalić lekarz lub farmaceuta.)
Formy i preparaty
Biotyna dostępna jest pojedynczo oraz jako składnik preparatów złożonych „na włosy, skórę i paznokcie" (często z cynkiem, selenem i innymi witaminami B) oraz kompleksów witamin B.
Dobrze wiedzieć: biotyna a badania krwi
Biotyna w wyższych dawkach może wpływać na wyniki niektórych badań laboratoryjnych wykonywanych metodami immunochemicznymi (m.in. oznaczeń hormonów tarczycy). Dlatego przed planowanym badaniem krwi warto wspomnieć lekarzowi lub w punkcie pobrań o przyjmowaniu biotyny — czasem zalecana jest krótka przerwa przed pobraniem. Poza tym biotyna jest witaminą dobrze tolerowaną.
Informacje zawarte w artykule mają charakter wyłącznie edukacyjny i nie stanowią porady medycznej ani farmaceutycznej. Nie zastępują konsultacji z lekarzem lub farmaceutą. Przed zmianą suplementacji skonsultuj się ze specjalistą.