MSM (metylosulfonylometan) — działanie, dawkowanie i bezpieczeństwo
MSM — czym jest
MSM, czyli metylosulfonylometan, to organiczny związek siarki obecny w niewielkich ilościach w żywności i wytwarzany przemysłowo do celów suplementacyjnych. Siarka jest składnikiem wielu białek i struktur tkanki łącznej, co bywa podawane jako biologiczne uzasadnienie stosowania MSM, głównie w kontekście stawów.
Co wiadomo z badań
Dane kliniczne dla MSM są ograniczone i niejednoznaczne. W pilotażowych, randomizowanych badaniach z kontrolą placebo u osób z chorobą zwyrodnieniową stawu kolanowego MSM (3 g dwa razy dziennie) wiązał się z poprawą w skali bólu i sprawności fizycznej WOMAC (PMID: 16309928); nowsze badanie wskazało na poprawę w kwestionariuszu dolegliwości kolana przy łagodnym bólu (PMID: 37447322). Z drugiej strony w badaniu z udziałem młodych, aktywnych rekrutów MSM nie zapobiegał bólowi kolana ani nie poprawiał wyników w porównaniu z placebo (PMID: 29214616). Badania były niewielkie i różniły się metodyką, dlatego wyników nie należy uogólniać. MSM nie posiada autoryzowanego oświadczenia zdrowotnego zatwierdzonego przez EFSA.
Dawkowanie
W badaniach klinicznych stosowano najczęściej 3–6 g MSM na dobę, w jednej lub dwóch porcjach, przez 8–12 tygodni. EFSA nie ustaliła referencyjnego spożycia dla MSM.
Bezpieczeństwo i ostrzeżenia
W stosowanych dawkach MSM jest zwykle dobrze tolerowany; opisywano łagodne dolegliwości żołądkowo-jelitowe, bóle głowy czy objawy skórne. Brak wystarczających danych o bezpieczeństwie stosowania w ciąży i podczas karmienia piersią — należy unikać suplementacji. Przy chorobach przewlekłych i przyjmowaniu leków suplementację warto omówić z lekarzem. W razie wątpliwości skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą.
Informacje zawarte w artykule mają charakter wyłącznie edukacyjny i nie stanowią porady medycznej ani farmaceutycznej. Nie zastępują konsultacji z lekarzem lub farmaceutą. Przed zmianą suplementacji skonsultuj się ze specjalistą.