Wczytywanie suplementów...
Skład, działanie, interakcje z lekami i aktualne ceny — dla specjalistów i pacjentów
Co z czym nie łączyć — mechanizm, waga ryzyka i źródło przy każdej parze.
247interakcji Składniki MonografieSubstancja po substancji: mechanizm działania, zakres dawek i źródła naukowe.
Pełny indeks Artykuły AnalizyOpracowania z mechanizmem działania i cytowanym źródłem.
Pełna listaSkładnik aktywny: Białko
Białko
JUST WHEY to wysokiej jakości białko serwatkowe, które wspiera regenerację mięśni oraz rozwój masy mięśniowej. Odpowiednie dla sportowców i osób aktywnych, które pragną uzupełnić swoją dietę w białko. Świetnie sprawdza się w smoothie, owsiankach czy jako samodzielny napój. Ciesz się smakiem i korzyściami płynącymi z JUST WHEY oraz zrównoważonego odżywiania!
Białko stanowi materiał strukturalny tkanki mięśniowej. Wysiłek zwiększa rozpad i utlenianie białka mięśniowego, po czym jego synteza pozostaje podwyższona nawet przez 24–48 godzin. Białka pełnowartościowe zawierają wszystkie dziewięć aminokwasów egzogennych i składają się z nich w około 40%, co przekłada się na blisko 10 g aminokwasów egzogennych w posiłku dostarczającym 25 g białka. Białko serwatkowe zawiera więcej leucyny niż kazeina i białko sojowe.
1 miarka (30 g) rozpuszczona w 250 ml wody lub mleka po treningu lub w ciągu dnia | Maks: 2 miarki dziennie | Pora: po treningu oraz w porze posiłku białkowego.
Referencyjne spożycie białka dla zdrowych osób dorosłych wynosi 0,8 g na kilogram masy ciała na dobę, a dla młodzieży 0,85 g. Dla osób intensywnie trenujących piśmiennictwo podaje wartości wyższe i niezgodne między sobą, w przedziale 1,2–2,0 g na kilogram masy ciała na dobę. Przegląd Phillipsa i Van Loona zawęża go do 1,3–1,8 g, stanowiska International Society of Sports Nutrition — do 1,4–2,0 g. Podaż rozkłada się na 3–4 posiłki. Preparaty białkowe są uzupełnieniem diety, a nie jej zamiennikiem — źródłem białka są mięso, ryby, jaja, nabiał, nasiona roślin strączkowych i orzechy.
Suplement nie jest zalecany osobom z nadwrażliwością na białko serwatkowe, kreatynę lub którymi występują choroby nerek. Unikać stosowania przy istniejących problemach z wątrobą lub metabolicznymi zaburzeniami aminokwasowymi. Kobiety w ciąży i karmiące powinny skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji; alergia na białka mleka krowiego, nietolerancja laktozy, ciężka niewydolność nerek/wątroby.
Przyjmowanie większych dawek niż zalecane może prowadzić do dolegliwości żołądkowo-jelitowych, takich jak biegunka lub wzdęcia. Należy utrzymywać odpowiednie nawodnienie, szczególnie przy suplementacji kreatyną, aby zminimalizować ryzyko skurczów mięśni. Produkt mleczny — zawiera białka mleka i laktozę; przy dużym spożyciu białka zadbać o nawodnienie (EFSA).
Alergia na białka mleka krowiego — bezwzględne przeciwwskazanie do stosowania preparatów serwatkowych. Nietolerancja laktozy — koncentrat białka serwatkowego zawiera laktozę, izolat znacznie mniej. Choroby nerek wymagające ograniczenia podaży białka — wyłącznie po ustaleniu z lekarzem. Ciąża i okres karmienia piersią — podaż białka ustala się indywidualnie z lekarzem.
Food and Nutrition Board, amerykański zespół ekspertów do spraw żywienia, nie ustalił górnego tolerowanego poziomu spożycia białka, wskazując, że ryzyko działań niepożądanych wywołanych nadmiarem białka z żywności jest bardzo małe; zalecił jednak ostrożność przy dużej łącznej podaży z suplementów i żywności, z uwagi na ograniczone dane. Dieta wysokobiałkowa dostarczająca od dwu- do trzykrotności wartości referencyjnej nie zwiększała w badaniach ryzyka kamicy nerkowej ani odwodnienia i nie pogarszała czynności nerek ani stanu kości. W trwającym rok badaniu naprzemiennym u 14 mężczyzn trenujących siłowo dieta dostarczająca ponad 3 g białka na kilogram masy ciała na dobę nie wpłynęła niekorzystnie na parametry czynności nerek i wątroby ani na profil lipidowy. Białko zwiększa wydalanie wapnia z moczem, co jednak nie przekłada się na odległe następstwa dla kości. Wyższość jednego rodzaju białka nad innym pod względem regeneracji i adaptacji treningowej nie znajduje potwierdzenia w dostępnych danych. Osoby z chorobami nerek lub wątroby powinny ustalić podaż białka z lekarzem lub farmaceutą.
Aktualne ceny: 117.99 zł.
Treść ma charakter informacyjny i nie stanowi porady medycznej. Stosowanie skonsultuj z lekarzem lub farmaceutą.
Zaloguj się lub utwórz konto, aby korzystać z usług serwisu.
Nazwa leku to dane o Twoim zdrowiu. Zapiszemy je na Twoim koncie wyłącznie po to, by sprawdzać interakcje z suplementami i innymi lekami z Twojej listy. Dane widzisz tylko Ty. W każdej chwili możesz usunąć pojedynczy wpis, całą listę albo całe konto. Podstawa: wyraźna zgoda (art. 9 ust. 2 lit. a RODO).