Sylimarina, cholina, kwas alfa-liponowy i witamina E — substancje wspierające wątrobę
Ranking suplementów wspierających wątrobę
Wątroba odpowiada za detoksykację, syntezę białek i gospodarkę glikogenem. Poniżej substancje najczęściej badane w kontekście prawidłowego funkcjonowania wątroby.
#1 Sylimarina (ostropest plamisty)
Sylimarina jest badana pod kątem wpływu na błony komórek wątrobowych. W części badań klinicznych obserwowano poprawę niektórych prób wątrobowych, przy niejednoznacznych wynikach. Dawkowanie: 140–420 mg dziennie, standaryzowanej na 70–80% sylibiny.
#2 Cholina
Cholina jest niezbędna do transportu tłuszczów z wątroby — jej niedobór upośledza eksport lipidów. Cholina przyczynia się do prawidłowego metabolizmu tłuszczów — EFSA, Rozp. (WE) nr 1924/2006. Dawkowanie: 400–550 mg dziennie.
#3 Kwas alfa-liponowy (ALA)
ALA jest antyoksydantem aktywnym wewnątrz- i zewnątrzkomórkowo — regeneruje witaminę C i witaminę E. Wspiera komórki wątrobowe przed uszkodzeniem oksydacyjnym. Dawkowanie: 300–600 mg dziennie, rano na czczo.
#4 Witamina E
Witamina E przyczynia się do ochrony komórek przed stresem oksydacyjnym — oświadczenie zatwierdzone przez EFSA zgodnie z Rozp. (WE) nr 1924/2006. Tokotrienole wykazują wyższą aktywność antyoksydacyjną niż tokoferole. Dawkowanie: 100–400 IU dziennie z posiłkiem.
Ostrzeżenie: górna granica podanego zakresu, 400 IU na dobę, jest progiem, powyżej którego witamina E osłabia aktywację czynników krzepnięcia zależnych od witaminy K i hamuje agregację płytek. Osoby leczone warfaryną lub acenokumarolem powinny skonsultować taką suplementację z lekarzem i kontrolować INR. Szczegóły: Witamina E a warfaryna.