Wczytywanie suplementów...
Skład, działanie, interakcje z lekami i aktualne ceny — dla specjalistów i pacjentów
Co z czym nie łączyć — mechanizm, waga ryzyka i źródło przy każdej parze.
247interakcji Składniki MonografieSubstancja po substancji: mechanizm działania, zakres dawek i źródła naukowe.
Pełny indeks Artykuły AnalizyOpracowania z mechanizmem działania i cytowanym źródłem.
Pełna listaSkładnik aktywny: Kreatyna HCl 5000.0mg
Kreatyna HCl – 5000.0mg
Jake Kreatyna HCl 250g to dobry wybór dla aktywnych sportowców oraz osób dążących do zwiększenia masy mięśniowej. Kreatyna w formie HCl charakteryzuje się lepszą przyswajalnością, co oznacza, że możesz osiągnąć efekty szybciej i skuteczniej. Dzięki temu suplementowi zyskasz więcej energii podczas treningów, co przełoży się na lepsze wyniki. Odpowiedni dla kulturystów, sportowców wytrzymałościowych oraz entuzjastów fitnessu, Jake Kreatyna HCl to klucz do osiągnięcia Twoich celów!
Kreatyna jest związkiem występującym naturalnie w mięśniach, gdzie w postaci fosfokreatyny stanowi szybko dostępny magazyn energii na potrzeby krótkich, intensywnych ćwiczeń: fosfokreatyna oddaje grupę fosforanową do odbudowy ATP, głównego nośnika energii w komórce. Część kreatyny organizm wytwarza samodzielnie z aminokwasów — glicyny, argininy i metioniny — w wątrobie, nerkach i trzustce; pozostałą część pozyskuje z diety, przede wszystkim z mięsa i ryb. Suplementacja zwiększa zasoby kreatyny i fosfokreatyny w mięśniach, co stanowi podstawę dopuszczonego oświadczenia o wydolności fizycznej w przypadku następujących po sobie krótkich, bardzo intensywnych ćwiczeń fizycznych. U osób na diecie wegetariańskiej opisywano niższe wysycenie mięśni kreatyną, co wiąże się z nieobecnością mięsa i ryb — jej głównych źródeł w diecie. Najlepiej przebadaną i najczęściej stosowaną formą jest monohydrat.
5g | Maks: 10g | Pora: przed treningiem.
Pierwsze z dopuszczonych oświadczeń dotyczy wydolności fizycznej: korzystne działanie występuje w przypadku spożywania 3 g kreatyny dziennie, a samo oświadczenie odnosi się do żywności przeznaczonej dla osób dorosłych wykonujących ćwiczenia fizyczne o dużej intensywności. W praktyce przyjmuje się regularnie 3–5 g dziennie; faza nasycająca wyższymi dawkami przez kilka dni jedynie przyspiesza wysycenie mięśni i nie jest konieczna — bez niej takie samo wysycenie osiąga się po dłuższym czasie. Kreatynę przyjmuje się codziennie, także w dni bez treningu, ponieważ istotne jest utrzymanie stałego wysycenia mięśni. Drugie oświadczenie skierowane jest do dorosłych w wieku ponad 55 lat, którzy odbywają regularne treningi oporowe. Korzystne działanie występuje w przypadku dziennego spożycia 3 g kreatyny w połączeniu z treningiem oporowym, który umożliwia stopniowe zwiększanie obciążeń i który należy odbywać co najmniej trzy razy w tygodniu przez kilka tygodni, przy czym intensywność treningu musi wynosić co najmniej 65–75 % maksymalnego jednorazowego obciążenia. Poza opisanymi warunkami żadne z tych oświadczeń nie ma zastosowania. Wśród form kreatyny stosowanych w suplementach najlepiej przebadany jest monohydrat; droższe nie wykazały nad nim przewagi.
Osoby z problemami z nerkami powinny skonsultować się z lekarzem; choroby nerek, ciąża i karmienie piersią bez konsultacji.
Nie przekraczać zalecanej dziennej dawki. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Przy suplementacji kreatyną zadbać o odpowiednie nawodnienie; nie łączyć z innymi źródłami kreatyny ponad zalecaną dawkę (EFSA — oświadczenie od 3 g/d).
Osoby z przewlekłą chorobą nerek lub z upośledzoną czynnością nerek powinny skonsultować suplementację z lekarzem przed jej rozpoczęciem. To samo dotyczy osób przyjmujących leki, których dawkowanie zależy od czynności nerek, oraz kobiet w ciąży i karmiących piersią. Suplement diety nie jest lekiem, nie zastępuje zróżnicowanej diety i nie służy zapobieganiu ani leczeniu chorób.
Na początku suplementacji może wystąpić niewielki przyrost masy ciała związany z zatrzymaniem wody w mięśniach. Przyjęcie dużej dawki jednorazowo może powodować dolegliwości żołądkowo-jelitowe; podzielenie jej na mniejsze porcje zmniejsza to ryzyko. W trakcie stosowania należy dbać o odpowiednie nawodnienie. Wpływ na wyniki badań laboratoryjnych: suplementacja kreatyną fizjologicznie podnosi stężenie kreatyniny w surowicy, ponieważ kreatyna metabolizuje się do kreatyniny, a jej podaż z zewnątrz zwiększa pulę kreatyniny niezależnie od filtracji kłębuszkowej. Podwyższony wynik nie świadczy więc o uszkodzeniu nerek. Wzory szacujące filtrację kłębuszkową (eGFR) zakładają stałą produkcję kreatyniny, dlatego wynik może błędnie sugerować pogorszenie czynności nerek. O suplementacji kreatyną należy poinformować lekarza przed oceną czynności nerek, a wyniku nie interpretować samodzielnie.
Treść ma charakter informacyjny i nie stanowi porady medycznej. Stosowanie skonsultuj z lekarzem lub farmaceutą.
Zaloguj się lub utwórz konto, aby korzystać z usług serwisu.
Nazwa leku to dane o Twoim zdrowiu. Zapiszemy je na Twoim koncie wyłącznie po to, by sprawdzać interakcje z suplementami i innymi lekami z Twojej listy. Dane widzisz tylko Ty. W każdej chwili możesz usunąć pojedynczy wpis, całą listę albo całe konto. Podstawa: wyraźna zgoda (art. 9 ust. 2 lit. a RODO).