Wczytywanie suplementów...
Skład, działanie, interakcje z lekami i aktualne ceny — dla specjalistów i pacjentów
Co z czym nie łączyć — mechanizm, waga ryzyka i źródło przy każdej parze.
247interakcji Składniki MonografieSubstancja po substancji: mechanizm działania, zakres dawek i źródła naukowe.
Pełny indeks Artykuły AnalizyOpracowania z mechanizmem działania i cytowanym źródłem.
Pełna listaSkładnik aktywny: Creatine Hydrochloride 3000.0mg
Creatine Hydrochloride – 3000.0mg
Kreatyna HCl GymBeam 3000 mg to suplement stworzony z myślą o sportowcach oraz osobach aktywnych, które pragną zwiększyć swoją siłę i wytrzymałość. Dzięki wysokiej biodostępności, kreatyna w formie HCl wspiera efektywność treningów i przyspiesza proces regeneracji mięśni. Odpowiednia dla osób, które chcą poprawić swoje wyniki sportowe oraz zbudować masę mięśniową. Wybierz Kreatynę HCl GymBeam i osiągnij swoje cele treningowe szybciej!
Kreatyna jest związkiem występującym naturalnie w mięśniach, gdzie w postaci fosfokreatyny stanowi szybko dostępny magazyn energii na potrzeby krótkich, intensywnych ćwiczeń: fosfokreatyna oddaje grupę fosforanową do odbudowy ATP, głównego nośnika energii w komórce. Część kreatyny organizm wytwarza samodzielnie z aminokwasów — glicyny, argininy i metioniny — w wątrobie, nerkach i trzustce; pozostałą część pozyskuje z diety, przede wszystkim z mięsa i ryb. Suplementacja zwiększa zasoby kreatyny i fosfokreatyny w mięśniach, co stanowi podstawę dopuszczonego oświadczenia o wydolności fizycznej w przypadku następujących po sobie krótkich, bardzo intensywnych ćwiczeń fizycznych. U osób na diecie wegetariańskiej opisywano niższe wysycenie mięśni kreatyną, co wiąże się z nieobecnością mięsa i ryb — jej głównych źródeł w diecie. Najlepiej przebadaną i najczęściej stosowaną formą jest monohydrat.
3000 mg | Maks: 6000 mg | Pora: przed treningiem.
Pierwsze z dopuszczonych oświadczeń dotyczy wydolności fizycznej: korzystne działanie występuje w przypadku spożywania 3 g kreatyny dziennie, a samo oświadczenie odnosi się do żywności przeznaczonej dla osób dorosłych wykonujących ćwiczenia fizyczne o dużej intensywności. W praktyce przyjmuje się regularnie 3–5 g dziennie; faza nasycająca wyższymi dawkami przez kilka dni jedynie przyspiesza wysycenie mięśni i nie jest konieczna — bez niej takie samo wysycenie osiąga się po dłuższym czasie. Kreatynę przyjmuje się codziennie, także w dni bez treningu, ponieważ istotne jest utrzymanie stałego wysycenia mięśni. Drugie oświadczenie skierowane jest do dorosłych w wieku ponad 55 lat, którzy odbywają regularne treningi oporowe. Korzystne działanie występuje w przypadku dziennego spożycia 3 g kreatyny w połączeniu z treningiem oporowym, który umożliwia stopniowe zwiększanie obciążeń i który należy odbywać co najmniej trzy razy w tygodniu przez kilka tygodni, przy czym intensywność treningu musi wynosić co najmniej 65–75 % maksymalnego jednorazowego obciążenia. Poza opisanymi warunkami żadne z tych oświadczeń nie ma zastosowania. Wśród form kreatyny stosowanych w suplementach najlepiej przebadany jest monohydrat; droższe nie wykazały nad nim przewagi.
Nie zaleca się stosowania u osób z chorobami nerek; choroby nerek, ciąża i karmienie piersią bez konsultacji.
Zaleca się konsultację z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji. Przy suplementacji kreatyną zadbać o odpowiednie nawodnienie; nie łączyć z innymi źródłami kreatyny ponad zalecaną dawkę (EFSA — oświadczenie od 3 g/d).
Osoby z przewlekłą chorobą nerek lub z upośledzoną czynnością nerek powinny skonsultować suplementację z lekarzem przed jej rozpoczęciem. To samo dotyczy osób przyjmujących leki, których dawkowanie zależy od czynności nerek, oraz kobiet w ciąży i karmiących piersią. Suplement diety nie jest lekiem, nie zastępuje zróżnicowanej diety i nie służy zapobieganiu ani leczeniu chorób.
Na początku suplementacji może wystąpić niewielki przyrost masy ciała związany z zatrzymaniem wody w mięśniach. Przyjęcie dużej dawki jednorazowo może powodować dolegliwości żołądkowo-jelitowe; podzielenie jej na mniejsze porcje zmniejsza to ryzyko. W trakcie stosowania należy dbać o odpowiednie nawodnienie. Wpływ na wyniki badań laboratoryjnych: suplementacja kreatyną fizjologicznie podnosi stężenie kreatyniny w surowicy, ponieważ kreatyna metabolizuje się do kreatyniny, a jej podaż z zewnątrz zwiększa pulę kreatyniny niezależnie od filtracji kłębuszkowej. Podwyższony wynik nie świadczy więc o uszkodzeniu nerek. Wzory szacujące filtrację kłębuszkową (eGFR) zakładają stałą produkcję kreatyniny, dlatego wynik może błędnie sugerować pogorszenie czynności nerek. O suplementacji kreatyną należy poinformować lekarza przed oceną czynności nerek, a wyniku nie interpretować samodzielnie.
Aktualne ceny: 28.99 zł.
Treść ma charakter informacyjny i nie stanowi porady medycznej. Stosowanie skonsultuj z lekarzem lub farmaceutą.
Zaloguj się lub utwórz konto, aby korzystać z usług serwisu.
Nazwa leku to dane o Twoim zdrowiu. Zapiszemy je na Twoim koncie wyłącznie po to, by sprawdzać interakcje z suplementami i innymi lekami z Twojej listy. Dane widzisz tylko Ty. W każdej chwili możesz usunąć pojedynczy wpis, całą listę albo całe konto. Podstawa: wyraźna zgoda (art. 9 ust. 2 lit. a RODO).