Wczytywanie suplementów...
Skład, działanie, interakcje z lekami i aktualne ceny — dla specjalistów i pacjentów
Co z czym nie łączyć — mechanizm, waga ryzyka i źródło przy każdej parze.
247interakcji Składniki MonografieSubstancja po substancji: mechanizm działania, zakres dawek i źródła naukowe.
Pełny indeks Artykuły AnalizyOpracowania z mechanizmem działania i cytowanym źródłem.
Pełna listaSkładnik aktywny: Kreatyna monohydrat
Kreatyna monohydrat
Zestaw Promaker Olimp to dobre połączenie kreatyny i taurynianu magnezu, które wspierają Twoje osiągi sportowe. Kreatyna zwiększa siłę i wytrzymałość, natomiast taurynian magnezu wspomaga regenerację mięśni oraz równowagę elektrolitową. Odpowiedni dla sportowców oraz osób intensywnie trenujących, którzy pragną poprawić swoje wyniki. Opakowanie zawiera 400 kapsułek, co zapewnia długotrwałe wsparcie na każdym etapie treningu.
Kreatyna jest związkiem występującym naturalnie w mięśniach, gdzie w postaci fosfokreatyny stanowi szybko dostępny magazyn energii na potrzeby krótkich, intensywnych ćwiczeń: fosfokreatyna oddaje grupę fosforanową do odbudowy ATP, głównego nośnika energii w komórce. Część kreatyny organizm wytwarza samodzielnie z aminokwasów — glicyny, argininy i metioniny — w wątrobie, nerkach i trzustce; pozostałą część pozyskuje z diety, przede wszystkim z mięsa i ryb. Suplementacja zwiększa zasoby kreatyny i fosfokreatyny w mięśniach, co stanowi podstawę dopuszczonego oświadczenia o wydolności fizycznej w przypadku następujących po sobie krótkich, bardzo intensywnych ćwiczeń fizycznych. U osób na diecie wegetariańskiej opisywano niższe wysycenie mięśni kreatyną, co wiąże się z nieobecnością mięsa i ryb — jej głównych źródeł w diecie. Najlepiej przebadaną i najczęściej stosowaną formą jest monohydrat.
Wartości referencyjne wg EFSA (2015): mężczyźni ≥18 r.ż. — 350 mg/d; kobiety ≥18 r.ż. — 300 mg/d. Górna tolerowana dawka suplementacyjna (UL) wg EFSA wynosi 250 mg magnezu z suplementów diety dziennie (nie dotyczy magnezu z żywności). Dawki powyżej tej wartości mogą powodować biegunkę osmotyczną u osób wrażliwych. Dawkowanie ma charakter orientacyjny — indywidualną dawkę powinien ustalić lekarz lub farmaceuta. → pełny przewodnik: /przewodnik/magnez.
ciężka niewydolność nerek, blok przedsionkowo-komorowy; choroby nerek, ciąża i karmienie piersią bez konsultacji.
Dawki magnezu powyżej 250 mg z suplementów (UL wg EFSA) mogą powodować biegunkę; zmniejsza wchłanianie niektórych antybiotyków (odstęp 2–3 h); ostrożnie przy niewydolności nerek (ryzyko hipermagnezemii). Przy suplementacji kreatyną zadbać o odpowiednie nawodnienie; nie łączyć z innymi źródłami kreatyny ponad zalecaną dawkę (EFSA — oświadczenie od 3 g/d).
Osoby z przewlekłą chorobą nerek lub z upośledzoną czynnością nerek powinny skonsultować suplementację z lekarzem przed jej rozpoczęciem. To samo dotyczy osób przyjmujących leki, których dawkowanie zależy od czynności nerek, oraz kobiet w ciąży i karmiących piersią. Suplement diety nie jest lekiem, nie zastępuje zróżnicowanej diety i nie służy zapobieganiu ani leczeniu chorób.
Na początku suplementacji może wystąpić niewielki przyrost masy ciała związany z zatrzymaniem wody w mięśniach. Przyjęcie dużej dawki jednorazowo może powodować dolegliwości żołądkowo-jelitowe; podzielenie jej na mniejsze porcje zmniejsza to ryzyko. W trakcie stosowania należy dbać o odpowiednie nawodnienie. Wpływ na wyniki badań laboratoryjnych: suplementacja kreatyną fizjologicznie podnosi stężenie kreatyniny w surowicy, ponieważ kreatyna metabolizuje się do kreatyniny, a jej podaż z zewnątrz zwiększa pulę kreatyniny niezależnie od filtracji kłębuszkowej. Podwyższony wynik nie świadczy więc o uszkodzeniu nerek. Wzory szacujące filtrację kłębuszkową (eGFR) zakładają stałą produkcję kreatyniny, dlatego wynik może błędnie sugerować pogorszenie czynności nerek. O suplementacji kreatyną należy poinformować lekarza przed oceną czynności nerek, a wyniku nie interpretować samodzielnie.
Aktualne ceny: 214.09 zł.
Treść ma charakter informacyjny i nie stanowi porady medycznej. Stosowanie skonsultuj z lekarzem lub farmaceutą.
Zaloguj się lub utwórz konto, aby korzystać z usług serwisu.
Nazwa leku to dane o Twoim zdrowiu. Zapiszemy je na Twoim koncie wyłącznie po to, by sprawdzać interakcje z suplementami i innymi lekami z Twojej listy. Dane widzisz tylko Ty. W każdej chwili możesz usunąć pojedynczy wpis, całą listę albo całe konto. Podstawa: wyraźna zgoda (art. 9 ust. 2 lit. a RODO).