Wczytywanie suplementów...
Skład, działanie, interakcje z lekami i aktualne ceny — dla specjalistów i pacjentów
Co z czym nie łączyć — mechanizm, waga ryzyka i źródło przy każdej parze.
247interakcji Składniki MonografieSubstancja po substancji: mechanizm działania, zakres dawek i źródła naukowe.
Pełny indeks Artykuły AnalizyOpracowania z mechanizmem działania i cytowanym źródłem.
Pełna listaSkładnik aktywny: Kreatyna monohydrat 500g
Kreatyna monohydrat – 500g
Zestaw Promaker Olimp zawiera kreatynę monohydrat Creapure (500 g) oraz tabletki z witaminą D3 i K2. Produkt dedykowany jest sportowcom i osobom aktywnym fizycznie, które pragną wspierać wydolność podczas treningu oraz dbać o prawidłowy poziom minerałów w organizmie. Kreatyna w proszku może przyczyniać się do zwiększenia zdolności do krótkotrwałego wysiłku, a witamina D3 – do utrzymania prawidłowego poziomu wapnia we krwi, natomiast witamina K2 – do prawidłowego krzepnięcia krwi (zgodnie z rozporządzeniem 432/2012). Skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą przed rozpoczęciem suplementacji.
Kreatyna jest związkiem występującym naturalnie w mięśniach, gdzie w postaci fosfokreatyny stanowi szybko dostępny magazyn energii na potrzeby krótkich, intensywnych ćwiczeń: fosfokreatyna oddaje grupę fosforanową do odbudowy ATP, głównego nośnika energii w komórce. Część kreatyny organizm wytwarza samodzielnie z aminokwasów — glicyny, argininy i metioniny — w wątrobie, nerkach i trzustce; pozostałą część pozyskuje z diety, przede wszystkim z mięsa i ryb. Suplementacja zwiększa zasoby kreatyny i fosfokreatyny w mięśniach, co stanowi podstawę dopuszczonego oświadczenia o wydolności fizycznej w przypadku następujących po sobie krótkich, bardzo intensywnych ćwiczeń fizycznych. U osób na diecie wegetariańskiej opisywano niższe wysycenie mięśni kreatyną, co wiąże się z nieobecnością mięsa i ryb — jej głównych źródeł w diecie. Najlepiej przebadaną i najczęściej stosowaną formą jest monohydrat.
5-10g kreatyny dziennie | Maks: 20g | Pora: przed treningiem lub z posiłkiem.
Pierwsze z dopuszczonych oświadczeń dotyczy wydolności fizycznej: korzystne działanie występuje w przypadku spożywania 3 g kreatyny dziennie, a samo oświadczenie odnosi się do żywności przeznaczonej dla osób dorosłych wykonujących ćwiczenia fizyczne o dużej intensywności. W praktyce przyjmuje się regularnie 3–5 g dziennie; faza nasycająca wyższymi dawkami przez kilka dni jedynie przyspiesza wysycenie mięśni i nie jest konieczna — bez niej takie samo wysycenie osiąga się po dłuższym czasie. Kreatynę przyjmuje się codziennie, także w dni bez treningu, ponieważ istotne jest utrzymanie stałego wysycenia mięśni. Drugie oświadczenie skierowane jest do dorosłych w wieku ponad 55 lat, którzy odbywają regularne treningi oporowe. Korzystne działanie występuje w przypadku dziennego spożycia 3 g kreatyny w połączeniu z treningiem oporowym, który umożliwia stopniowe zwiększanie obciążeń i który należy odbywać co najmniej trzy razy w tygodniu przez kilka tygodni, przy czym intensywność treningu musi wynosić co najmniej 65–75 % maksymalnego jednorazowego obciążenia. Poza opisanymi warunkami żadne z tych oświadczeń nie ma zastosowania. Wśród form kreatyny stosowanych w suplementach najlepiej przebadany jest monohydrat; droższe nie wykazały nad nim przewagi.
Preparat nie jest zalecany dla osób z chorobami nerek lub wątroby. Przeciwwskazania mogą obejmować również osoby uczulone na którykolwiek ze składników suplementu; hiperkalcemia, sarkoidoza i inne choroby ziarniniakowe, nadczynność przytarczyc; choroby nerek, ciąża i karmienie piersią bez konsultacji.
Należy unikać stosowania kreatyny w przypadku dehydratacji, ponieważ może to prowadzić do problemów z nerkami. Suplementy z witaminą D3 i K2 mogą wpływać na działanie leków przeciwzakrzepowych, dlatego zaleca się konsultację z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji. Wysokie dawki witaminy D mogą powodować hiperkalcemię; ostrożnie przy sarkoidozie/chorobach ziarniniakowych i diuretykach tiazydowych — kontrolować 25(OH)D (NIH ODS; EFSA UL 100 µg/4000 IU). Przy suplementacji kreatyną zadbać o odpowiednie nawodnienie; nie łączyć z innymi źródłami kreatyny ponad zalecaną dawkę (EFSA — oświadczenie od 3 g/d).
Osoby z przewlekłą chorobą nerek lub z upośledzoną czynnością nerek powinny skonsultować suplementację z lekarzem przed jej rozpoczęciem. To samo dotyczy osób przyjmujących leki, których dawkowanie zależy od czynności nerek, oraz kobiet w ciąży i karmiących piersią. Suplement diety nie jest lekiem, nie zastępuje zróżnicowanej diety i nie służy zapobieganiu ani leczeniu chorób.
Na początku suplementacji może wystąpić niewielki przyrost masy ciała związany z zatrzymaniem wody w mięśniach. Przyjęcie dużej dawki jednorazowo może powodować dolegliwości żołądkowo-jelitowe; podzielenie jej na mniejsze porcje zmniejsza to ryzyko. W trakcie stosowania należy dbać o odpowiednie nawodnienie. Wpływ na wyniki badań laboratoryjnych: suplementacja kreatyną fizjologicznie podnosi stężenie kreatyniny w surowicy, ponieważ kreatyna metabolizuje się do kreatyniny, a jej podaż z zewnątrz zwiększa pulę kreatyniny niezależnie od filtracji kłębuszkowej. Podwyższony wynik nie świadczy więc o uszkodzeniu nerek. Wzory szacujące filtrację kłębuszkową (eGFR) zakładają stałą produkcję kreatyniny, dlatego wynik może błędnie sugerować pogorszenie czynności nerek. O suplementacji kreatyną należy poinformować lekarza przed oceną czynności nerek, a wyniku nie interpretować samodzielnie.
Aktualne ceny: 180.47 zł.
Treść ma charakter informacyjny i nie stanowi porady medycznej. Stosowanie skonsultuj z lekarzem lub farmaceutą.
Zaloguj się lub utwórz konto, aby korzystać z usług serwisu.
Nazwa leku to dane o Twoim zdrowiu. Zapiszemy je na Twoim koncie wyłącznie po to, by sprawdzać interakcje z suplementami i innymi lekami z Twojej listy. Dane widzisz tylko Ty. W każdej chwili możesz usunąć pojedynczy wpis, całą listę albo całe konto. Podstawa: wyraźna zgoda (art. 9 ust. 2 lit. a RODO).