Chlorella — działanie, dawkowanie i bezpieczeństwo
Chlorella — czym jest
Chlorella to jednokomórkowa zielona alga słodkowodna o dużej zawartości białka, chlorofilu oraz witamin i składników mineralnych. Ma twardą ścianę komórkową, która ogranicza przyswajalność składników — dlatego w produkcji poddaje się ją rozbijaniu (chlorella o przełamanej ścianie). Stosowana jest w formie tabletek i proszku.
Co wiadomo z badań
W metaanalizie randomizowanych badań z kontrolą placebo suplementacja chlorellą wiązała się z obniżeniem stężenia cholesterolu całkowitego i frakcji LDL, ciśnienia skurczowego i rozkurczowego oraz glukozy na czczo; nie odnotowano istotnego wpływu na trójglicerydy, cholesterol HDL ani wskaźnik masy ciała. Wyraźniejsze zmiany obserwowano przy dawkach co najmniej 4 g na dobę stosowanych przez 8 tygodni lub dłużej (PMID: 29037431). Chlorella nie posiada autoryzowanego oświadczenia zdrowotnego zatwierdzonego przez EFSA.
Dawkowanie
W badaniach stosowano zróżnicowane dawki, a zauważalny wpływ na wymienione parametry pojawiał się zwykle od około 4 g chlorelli na dobę przy dłuższym stosowaniu. EFSA nie ustaliła referencyjnego spożycia dla chlorelli.
Bezpieczeństwo i ostrzeżenia
Chlorella może zawierać jod pochodzący ze środowiska hodowli — ostrożność wskazana przy chorobach tarczycy. Ze względu na zawartość witaminy K możliwe są interakcje z lekami przeciwzakrzepowymi (warfaryna). Rzadko opisywano reakcje nadwrażliwości. Jakość surowca (czystość, kontrola metali ciężkich) zależy od producenta. Brak wystarczających danych dotyczących ciąży i karmienia piersią. W razie wątpliwości skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą.
Informacje zawarte w artykule mają charakter wyłącznie edukacyjny i nie stanowią porady medycznej ani farmaceutycznej. Nie zastępują konsultacji z lekarzem lub farmaceutą. Przed zmianą suplementacji skonsultuj się ze specjalistą.