L-Teanina a kofeina — czy można je łączyć?

✔ Interakcję zweryfikował merytorycznie mgr farm. Wojciech Kula • 2026-09-11.

Informacja — L-teanina i kofeina — badano jedno połączenie, proporcji nie ustalono

Na czym polega

W badaniu Owena 27 zdrowych osób otrzymywało 50 mg kofeiny samej oraz 50 mg kofeiny z 100 mg L-teaniny, w układzie naprzemiennym z tygodniową przerwą. Po 60 minutach połączenie poprawiło szybkość i dokładność w zadaniu przełączania uwagi, a po 60 i 90 minutach zmniejszyło podatność na bodźce rozpraszające w zadaniu pamięciowym. Badanie nie porównywało różnych proporcji składników, więc nie wynika z niego, która jest korzystniejsza. Dla L-teaniny nie ma w Unii Europejskiej autoryzowanego oświadczenia zdrowotnego.

Dlaczego

Kofeina działa jako antagonista receptorów adenozynowych. Wspólnego mechanizmu obu substancji nie opisano, a cytowane badanie mierzyło wynik zadań poznawczych, nie mechanizm.

Co robić

Łączenie obu składników nie niesie znanego ryzyka. Proporcji ani dawki nie podajemy jako zalecenia — praca przywoływana przy tym wpisie sprawdzała jeden schemat i nie szukała optimum. Ograniczenia dotyczące kofeiny obowiązują niezależnie od teaniny.

Źródła

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18681988/

Dane w formie cytowalnej

Zbiór w wersji cytowalnej (zrzut z dnia deponowania, CC BY 4.0): doi.org/10.5281/zenodo.21532404

Zobacz monografię składnika: L-teanina · Kofeina

Kofeina — inne interakcje

Treść ma charakter informacyjny i nie stanowi porady medycznej. Stosowanie skonsultuj z lekarzem lub farmaceutą.