Melatonina a kofeina — czy można je łączyć?
Ostrożność — Kofeina opóźnia wyrzut melatoniny
Na czym polega
Kofeina blokuje receptory adenozynowe i opóźnia endogenny wzrost melatoniny o 40 min.
Dlaczego
Antagonizm receptorów adenozynowych A2A podnosi poziom cAMP hamując szyszynkę.
Co robić
Nie spożywaj kawy <6h przed snem, suplementacja melatoniny może wymagać wyższej dawki.
Zobacz monografię składnika: Melatonina · Kofeina
Treść ma charakter informacyjny i nie stanowi porady medycznej. Stosowanie skonsultuj z lekarzem lub farmaceutą.