L-teanina
Zobacz preparaty z tym składnikiem
Przewodnik praktyczny: L-teanina — mechanizm, dawkowanie i bezpieczeństwo
Wzór sumaryczny: C7H14N2O3 · PubChem CID 439378
Jak działa
L-teanina to aminokwas występujący naturalnie w liściach herbaty. W Unii Europejskiej nie ma dla niej autoryzowanych oświadczeń zdrowotnych i nie przypisuje się jej potwierdzonego działania; badania są niejednorodne i prowadzone na ograniczonych grupach. Bywa kojarzona z odczuciem spokojnego skupienia i często łączona z kofeiną.
Przeciwwskazania
Osoby przyjmujące leki — w szczególności leki wpływające na ciśnienie lub układ nerwowy — powinny skonsultować stosowanie L-teaniny z lekarzem lub farmaceutą.
Ciąża i karmienie piersią
Amerykańska baza LactMed, prowadzona przez Narodowe Instytuty Zdrowia, podaje, że o stosowaniu teaniny i L-teaniny w okresie karmienia piersią nie ma żadnych informacji. Ilości obecne w zielonej herbacie uznaje za prawdopodobnie dopuszczalne w tym okresie, natomiast ilości pochodzące z preparatów o dużej zawartości L-teaniny — niekoniecznie bezpieczne dla karmionego dziecka. Ponieważ okres półtrwania teaniny wynosi około godziny, powinna być w znacznej części usunięta z mleka po trzech do pięciu godzin. Baza zaleca, by w czasie karmienia noworodka lub wcześniaka teaniny i L-teaniny raczej unikać (LactMed, NBK615235).
Różnica między herbatą a preparatem jest tu rozstrzygająca: ta sama substancja w innej ilości nie jest tą samą sytuacją. Badań nad przyjmowaniem preparatów L-teaniny przez kobiety w ciąży nie znaleziono. Decyzję o przyjmowaniu preparatu w ciąży i podczas karmienia piersią podejmuje się z lekarzem.
Ostrzeżenia i interakcje z lekami
L-teanina jest na ogół dobrze tolerowana.
Treść ma charakter informacyjny i nie stanowi porady medycznej. Stosowanie skonsultuj z lekarzem lub farmaceutą.