Kreatyna a alkohol — czy można je łączyć?

Badań klinicznych nad łączeniem kreatyny z alkoholem u ludzi nie ma. Dwa badania na gryzoniach dały przeciwne wyniki: u myszy karmionych dietą z 5% etanolu dodatek 1% kreatyny nasilał zwyrodnienie komórek wątroby, gromadzenie tłuszczu, stres oksydacyjny i podnosił aktywność ALT w osoczu (PMID 31265967); u szczurów na diecie Liebera-DeCarliego ta sama ilość kreatyny nie zapobiegała stłuszczeniu alkoholowemu (PMID 27581622). Oba wyniki dotyczą zwierząt pijących etanol codziennie przez tygodnie, nie człowieka sięgającego po alkohol okazjonalnie.

Hipotezy są dwie i przeciwstawne: kreatyna może oszczędzać grupy metylowe (S-adenozylometioninę), których niedobór towarzyszy alkoholowemu stłuszczeniu wątroby, albo zmieniać metabolizm etanolu w kierunku nasilenia stresu oksydacyjnego. Żadna nie została zweryfikowana u ludzi.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31265967/ · https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27581622/
Marinello PC i wsp. Nutrition 2019 (PMID 31265967) — myszy, etanol 5% w diecie + kreatyna 1%, nasilenie uszkodzenia wątroby; Ganesan M i wsp. Alcohol Clin Exp Res 2016 (PMID 27581622) — szczury, dieta Liebera-DeCarliego + kreatyna 1%, brak wpływu na stłuszczenie alkoholowe. Wyszukiwanie w PubMed (27.10.2026) nie wykazało badań u ludzi nad łączeniem kreatyny z alkoholem.

Zbiór w wersji cytowalnej (zrzut z dnia deponowania, CC BY 4.0): doi.org/10.5281/zenodo.21532404