Cholina
Wzór sumaryczny: C5H14NO+ · PubChem CID 305
Jak działa
Cholina to związek niezbędny do budowy fosfolipidów błon komórkowych, metabolizmu tłuszczów oraz wytwarzania neuroprzekaźnika acetylocholiny. W suplementach bywa dostarczana także w postaci lecytyny (fosfatydylocholiny).
Dawkowanie
Europejski Urząd ds. Bezpieczeństwa Żywności określił dla choliny wystarczające spożycie dla osób dorosłych na poziomie 400 mg/dobę (EFSA, 2016).
Ostrzeżenia i interakcje z lekami
W typowych ilościach cholina jest bezpieczna; bardzo wysokie dawki mogą powodować dolegliwości żołądkowo-jelitowe, spadek ciśnienia oraz charakterystyczny rybi zapach ciała.
Treść ma charakter informacyjny i nie stanowi porady medycznej. Stosowanie skonsultuj z lekarzem lub farmaceutą.