Witamina C
Wzór sumaryczny: C6H8O6 · PubChem CID 54670067
Jak działa
Witamina C (kwas askorbinowy) to witamina rozpuszczalna w wodzie, której organizm człowieka nie potrafi sam syntetyzować. Pełni funkcję przeciwutleniacza oraz kofaktora enzymów uczestniczących m.in. w wytwarzaniu kolagenu, a także zwiększa wchłanianie żelaza niehemowego z przewodu pokarmowego.
Dawkowanie
Jeśli chodzi o zapotrzebowanie, Europejski Urząd ds. Bezpieczeństwa Żywności określa zalecane spożycie dla populacji na 110 mg/dobę dla mężczyzn i 95 mg/dobę dla kobiet (EFSA, 2013).
Przeciwwskazania
Ostrożność u osób predysponowanych do kamicy szczawianowej — bardzo wysokie dawki mogą zwiększać jej ryzyko.
Ostrzeżenia i interakcje z lekami
Bardzo wysokie dawki z suplementów mogą powodować dolegliwości żołądkowo-jelitowe i luźne stolce.
Treść ma charakter informacyjny i nie stanowi porady medycznej. Stosowanie skonsultuj z lekarzem lub farmaceutą.