Witamina B12 (kobalamina)
Wzór sumaryczny: C63H88CoN14O14P · PubChem CID 166596686
Jak działa
Witamina B12 (kobalamina) to witamina rozpuszczalna w wodzie, niezbędna do wytwarzania czerwonych krwinek, prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego oraz metabolizmu homocysteiny. Występuje niemal wyłącznie w produktach pochodzenia zwierzęcego, dlatego na niedobór szczególnie narażone są osoby na diecie roślinnej oraz osoby starsze.
Dawkowanie
Europejski Urząd ds. Bezpieczeństwa Żywności określa wystarczające spożycie kobalaminy dla osób dorosłych na 4,0 µg/dobę (EFSA, 2015).
Ostrzeżenia i interakcje z lekami
Objawy niedoboru bywają niespecyficzne, a rozpoznanie i dobór postępowania wymagają oceny lekarskiej, czasem badań — samodzielna suplementacja nie powinna zastępować diagnostyki przy podejrzeniu niedoboru.
Treść ma charakter informacyjny i nie stanowi porady medycznej. Stosowanie skonsultuj z lekarzem lub farmaceutą.