Mangan
Wzór sumaryczny: MnO4S · PubChem CID 24580
Jak działa
Mangan to pierwiastek śladowy uczestniczący jako kofaktor enzymów w metabolizmie energetycznym, tworzeniu tkanki łącznej i kości oraz w ochronie antyoksydacyjnej komórek. Jego źródłem są m.in. produkty pełnoziarniste, orzechy, nasiona i herbata, dlatego niedobory u osób zdrowych są rzadkie.
Dawkowanie
Europejski Urząd ds. Bezpieczeństwa Żywności określa wystarczające spożycie manganu dla osób dorosłych na 3 mg/dobę (EFSA, 2013).
Ostrzeżenia i interakcje z lekami
Mangan z diety jest bezpieczny, jednak nadmierne, długotrwałe przyjmowanie z suplementów nie jest wskazane.
Treść ma charakter informacyjny i nie stanowi porady medycznej. Stosowanie skonsultuj z lekarzem lub farmaceutą.