Wapń
Wzór sumaryczny: C12H10Ca3O14 · PubChem CID 13136
Jak działa
Wapń to najobficiej występujący minerał w organizmie i podstawowy budulec kości oraz zębów; uczestniczy także w przewodnictwie nerwowym, kurczliwości mięśni i krzepnięciu krwi. Jego wykorzystanie zależy od zaopatrzenia organizmu w witaminę D, która wspomaga wchłanianie wapnia.
Dawkowanie
Europejski Urząd ds. Bezpieczeństwa Żywności określa zalecane spożycie wapnia dla osób dorosłych w wieku 25 lat i starszych na 950 mg/dobę (EFSA, 2015).
Ostrzeżenia i interakcje z lekami
Nie należy bez potrzeby sięgać po wysokie dawki — nadmierne, długotrwałe spożycie nie przynosi dodatkowych korzyści dla kości, a może wiązać się z dolegliwościami i obciążeniem nerek. Zasadność suplementacji, dawkę oraz łączenie z innymi preparatami i lekami warto omówić z lekarzem lub farmaceutą.
Treść ma charakter informacyjny i nie stanowi porady medycznej. Stosowanie skonsultuj z lekarzem lub farmaceutą.