Żelazo a wapń — czy można je łączyć?
Ostrożność — Wapń obniża wchłanianie żelaza o 30–60% przy jednoczesnym przyjęciu
Na czym polega
Konkurencja o transporter DMT1 (divalent metal transporter 1) w enterocytach. Wapń jest najsilniejszym inhibitorem wchłaniania żelaza niehemowego i hemowego.
Dlaczego
Kompetycja Ca²⁺ i Fe²⁺ o DMT1 w enterocytach → ↓wchłanianie żelaza.
Co robić
Żelazo przyjmuj co najmniej 2 godziny oddzielnie od wapnia i nabiału. Wit. C (500 mg) przy żelazie zwiększa jego wchłanianie 2–3×.
Zobacz monografię składnika: Wapń · Żelazo
Treść ma charakter informacyjny i nie stanowi porady medycznej. Stosowanie skonsultuj z lekarzem lub farmaceutą.