5-HTP a witamina B6 — czy można je łączyć?

✔ Interakcję zweryfikował merytorycznie mgr farm. Wojciech Kula • 2026-09-19.

Bez istotnej interakcji — Witamina B6 jest kofaktorem enzymu przekształcającego 5-HTP w serotoninę

Na czym polega

Dekarboksylaza aromatycznych L-aminokwasów katalizuje końcowy etap powstawania serotoniny z 5-HTP, a jej kofaktorem jest pirydoksalo-5'-fosforan, czyli aktywna forma witaminy B6. W pracy nad wrodzonymi zaburzeniami metabolizmu witaminy B6 niedobór tego kofaktora wiązał się z obniżoną aktywnością enzymu u dwojga chorych oraz w hodowli ludzkich komórek nerwiaka zarodkowego. Z tego nie wynika, że dodatek witaminy B6 zwiększa syntezę serotoniny u osoby bez niedoboru — tego nie badano.

Dlaczego

Pirydoksalo-5'-fosforan jest kofaktorem dekarboksylazy aromatycznych L-aminokwasów. Enzym działa również poza ośrodkowym układem nerwowym, a ilość 5-HTP docierająca do mózgu zależy od tego, jaka jego część przekształci się w serotoninę na obwodzie — w badaniach tę przemianę obwodową hamuje się karbidopą — lekiem, nie składnikiem suplementów. Czy sama witamina B6 przesuwa tę równowagę u osób bez niedoboru, pozostaje niezbadane.

Co robić

Witamina B6 jest kofaktorem tej przemiany, dlatego preparaty z 5-HTP zwykle ją zawierają. Górny tolerowany poziom spożycia witaminy B6 wynosi 12 mg na dobę dla osób dorosłych (EFSA, 2023) — efektem krytycznym przy ustalaniu tego progu była neuropatia obwodowa, opisywana przy długotrwałym przyjmowaniu dawek wyższych, więc dawek ponad próg nie należy dobierać samodzielnie. UWAGA: 5-HTP zwiększa dostępność serotoniny — nie łącz go z lekami serotoninergicznymi (SSRI/SNRI/MAOI, tramadol) ani z innymi suplementami nasilającymi przekaźnictwo serotoninowe (L-tryptofan, ziele dziurawca, SAMe) bez konsultacji z lekarzem (ryzyko zespołu serotoninowego). Przegląd o suplementacji 5-HTP omawia osobno zespół eozynofilii i mialgii.

Źródła

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20403077/ · https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16023217/
Allen GF i wsp., J Neurochem 2010;114(1):87-96 (PMID 20403077) — pirydoksalo-5'-fosforan jako kofaktor dekarboksylazy aromatycznych L-aminokwasów; Turner EH, Loftis JM, Blackwell AD, Pharmacol Ther 2006;109(3):325-38 (PMID 16023217) — przegląd o suplementacji 5-HTP: przemiana obwodowa, zespół serotoninowy, zespół eozynofilii i mialgii; EFSA 2023 — górny tolerowany poziom spożycia witaminy B6

Dane w formie cytowalnej

Zbiór w wersji cytowalnej (zrzut z dnia deponowania, CC BY 4.0): doi.org/10.5281/zenodo.21532404

Zobacz monografię składnika: 5-HTP (5-hydroksytryptofan) · Witamina B6 (pirydoksyna)

5-HTP — inne interakcje

Witamina B6 — inne interakcje

Treść ma charakter informacyjny i nie stanowi porady medycznej. Stosowanie skonsultuj z lekarzem lub farmaceutą.