Witamina B6 (pirydoksyna)
Wzór sumaryczny: C8H11NO3 · PubChem CID 1054
Jak działa
Witamina B6 (pirydoksyna) to witamina rozpuszczalna w wodzie z grupy B, działająca jako koenzym w licznych przemianach aminokwasów i metabolizmie energetycznym; uczestniczy w funkcjonowaniu układu nerwowego i wytwarzaniu czerwonych krwinek. Długotrwałe przyjmowanie bardzo wysokich dawek może prowadzić do zaburzeń neurologicznych.
Dawkowanie
Europejski Urząd ds. Bezpieczeństwa Żywności określa zalecane spożycie witaminy B6 dla osób dorosłych na 1,7 mg/dobę dla mężczyzn i 1,6 mg/dobę dla kobiet (EFSA, 2016).
Ostrzeżenia i interakcje z lekami
Długotrwałe przyjmowanie bardzo wysokich dawek witaminy B6 z suplementów może prowadzić do zaburzeń neurologicznych — nie przekraczaj zalecanych ilości bez wskazań.
Treść ma charakter informacyjny i nie stanowi porady medycznej. Stosowanie skonsultuj z lekarzem lub farmaceutą.