Potas - rola, dawkowanie i formy
Rola fizjologiczna potasu
Potas to główny kation wewnątrzkomórkowy, kluczowy dla utrzymania równowagi wodno-elektrolitowej, przewodnictwa nerwowego i pracy mięśni (w tym mięśnia sercowego). Wraz z sodem uczestniczy w regulacji potencjału błonowego komórek.
Rola — oświadczenia EFSA
Potas ma autoryzowane oświadczenia zdrowotne EFSA (Rozp. (WE) nr 1924/2006, Rozp. (UE) nr 432/2012):
- Potas przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego.
- Potas przyczynia się do prawidłowej czynności mięśni.
- Potas przyczynia się do utrzymania prawidłowego ciśnienia krwi.
— EFSA, Rozp. (UE) nr 432/2012.
Dawkowanie
Wystarczające spożycie potasu dla dorosłych wg EFSA wynosi ok. 3500 mg dziennie — najlepiej pokrywane dietą bogatą w warzywa, owoce i rośliny strączkowe. Dawki potasu w suplementach są zwykle ograniczone, ponieważ nadmiar potasu może być niebezpieczny, szczególnie przy upośledzonej funkcji nerek.
(Dawkowanie ma charakter orientacyjny. Indywidualną dawkę powinien ustalić lekarz lub farmaceuta.)
Formy potasu
W suplementach potas występuje m.in. jako cytrynian, glukonian, chlorek lub węglan potasu. Formy te różnią się zawartością potasu elementarnego i tolerancją żołądkowo-jelitową.
Interakcje i ostrożność
Szczególnej ostrożności wymagają osoby z chorobami nerek oraz przyjmujące leki, które mogą podnosić stężenie potasu we krwi — inhibitory konwertazy angiotensyny (ACE), sartany oraz diuretyki oszczędzające potas. W tych sytuacjach suplementacja potasu może prowadzić do groźnej hiperkaliemii i powinna być prowadzona wyłącznie pod kontrolą lekarza.
Informacje zawarte w artykule mają charakter wyłącznie edukacyjny i nie stanowią porady medycznej ani farmaceutycznej. Nie zastępują konsultacji z lekarzem lub farmaceutą. Przed zmianą suplementacji skonsultuj się ze specjalistą.