L-cytrulina
Zobacz preparaty z tym składnikiem
Wzór sumaryczny: C6H13N3O3 · PubChem CID 9750
Jak działa
Po podaniu doustnym L‑citrulina jest wchłaniana i w nerkach przekształcana w L‑argininę, co prowadzi do zwiększenia stężenia argininy w osoczu (DOI:10.3390/nu11071679). Podwyższona dostępność argininy zwiększa substrat dla enzymu endothelial nitric oxide synthase (eNOS), umożliwiając zwiększoną syntezę tlenku azotu (NO), który działa jako czynnik rozszerzający naczynia (DOI:10.3390/nu11071679). W warunkach wysiłku fizycznego zwiększony poziom NO może poprawiać perfuzję mięśniową oraz modulować równowagę kwasowo‑zasadową, co w niektórych badaniach przekłada się na większą liczbę powtórzeń lub zmniejszenie odczuwania zmęczenia (DOI:10.1519/jsc.0000000000000670; DOI:10.1519/jsc.0000000000001338). W badaniu z udziałem 17 tenisistek w wieku 51 ± 9 lat jednorazowe spożycie 8 g jabłczanu cytruliny przed testem zwiększało maksymalną i średnią siłę chwytu oraz moc szczytową w teście Wingate’a; mocy w wyskoku pionowym nie zmieniło (DOI:10.1080/17461391.2016.1158321). Należy jednak zauważyć, że nie wszystkie badania potwierdziły korzystny wpływ suplementacji citrulline‑malate na wydajność treningową, co wskazuje na potrzebę dalszych badań (DOI:10.1186/s12970-018-0245-8). Należy zaznaczyć, że dla L-cytruliny nie ma w Unii Europejskiej autoryzowanych oświadczeń zdrowotnych, dlatego nie można jej przypisywać potwierdzonego działania, na przykład „na wydolność” czy „na regenerację po wysiłku”; opisane wyżej wyniki badań nie są oświadczeniem autoryzowanym.
Przeciwwskazania
Nie stosować w przypadku nadwrażliwości na którykolwiek składnik preparatu. Stosowanie należy omówić z lekarzem przy przyjmowaniu azotanów, inhibitorów fosfodiesterazy typu 5 oraz leków obniżających ciśnienie tętnicze, ze względu na udział cytruliny w szlaku tlenku azotu. Kobiety w ciąży i karmiące piersią oraz dzieci powinny stosować wyłącznie po ustaleniu z lekarzem, ponieważ dla tych grup nie ma wystarczających danych. Przed rozpoczęciem suplementacji należy sprawdzić, czy cytrulina lub arginina nie występują już w innych stosowanych produktach, w tym w mieszankach aminokwasowych i preparatach przedtreningowych — sumowanie porcji z kilku źródeł jest przy tej grupie produktów częste. Osoby przyjmujące leki na stałe powinny ustalić stosowanie z lekarzem.
Ostrzeżenia i interakcje z lekami
Dla L-cytruliny nie ustalono wartości referencyjnego spożycia ani górnego tolerowanego poziomu spożycia — nie jest witaminą ani składnikiem mineralnym, więc opinie EFSA nie podają dla niej limitu. Brak ustalonego limitu nie jest równoznaczny z wykazanym bezpieczeństwem dowolnej ilości: porcję należy przyjmować zgodnie ze wskazaniem producenta i nie sumować kilku preparatów zawierających cytrulinę ani cytrulinę z argininą. L-cytrulina jest donorem argininy w syntezie tlenku azotu, czyli wchodzi w szlak rozszerzania naczyń — dlatego osoby przyjmujące azotany, leki z grupy inhibitorów fosfodiesterazy typu 5 albo leki obniżające ciśnienie powinny omówić suplementację z lekarzem lub farmaceutą, zanim ją rozpoczną. Nie należy natomiast oczekiwać od cytruliny wpływu na ciśnienie tętnicze: przegląd systematyczny obejmujący zbiorczą analizę pięciu badań klinicznych nie wykazał istotnego wpływu suplementacji na ciśnienie skurczowe ani rozkurczowe, mierzone zarówno na ramieniu, jak i w aorcie. Suplement diety nie jest lekiem i nie zastępuje zróżnicowanej diety ani leczenia.
Źródła
DOI:10.3390/nu11071679 DOI:10.1519/jsc.0000000000000670 DOI:10.1519/jsc.0000000000001338 DOI:10.1080/17461391.2016.1158321 DOI:10.1186/s12970-018-0245-8 DOI:10.1519/jsc.0000000000003426
https://doi.org/10.3390/nu11071679 · https://doi.org/10.1519/jsc.0000000000000670 · https://doi.org/10.1519/jsc.0000000000001338 · https://doi.org/10.1080/17461391.2016.1158321 · https://doi.org/10.1186/s12970-018-0245-8 · https://doi.org/10.1519/jsc.0000000000003426
Treść ma charakter informacyjny i nie stanowi porady medycznej. Stosowanie skonsultuj z lekarzem lub farmaceutą.