Ryboflawina (witamina B2)
Zobacz preparaty z tym składnikiem
Wzór sumaryczny: C17H20N4O6 · PubChem CID 493570
Jak działa
Ryboflawina (witamina B2) jest witaminą rozpuszczalną w wodzie, prekursorem koenzymów flawinowych — mononukleotydu flawinowego (FMN) oraz dinukleotydu flawinoadeninowego (FAD). Koenzymy te pełnią funkcję przenośników elektronów w reakcjach oksydoredukcyjnych, w tym w łańcuchu oddechowym i w przemianach substratów energetycznych. Wśród oświadczeń autoryzowanych rozporządzeniem Komisji (UE) nr 432/2012 ryboflawina przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego, pomaga zachować zdrową skórę, pomaga w utrzymaniu prawidłowego widzenia oraz pomaga w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym; wykaz obejmuje dla tej witaminy także dalsze oświadczenia. Nadmiar ryboflawiny nie jest magazynowany i podlega wydaleniu z moczem.
Dawkowanie
Europejski Urząd ds. Bezpieczeństwa Żywności w opinii dotyczącej wartości referencyjnych (EFSA, 2017) określił dla osób dorosłych średnie zapotrzebowanie (AR) na ryboflawinę na poziomie 1,3 mg/dobę oraz referencyjne spożycie dla populacji (PRI) na poziomie 1,6 mg/dobę. Wartości te opisują zapotrzebowanie populacyjne i odnoszą się do łącznej podaży ze wszystkich źródeł, to jest z diety oraz z suplementów; nie stanowią zalecenia dawkowania konkretnego preparatu. Oświadczenia autoryzowane mogą być przywoływane wyłącznie w odniesieniu do żywności będącej przynajmniej źródłem ryboflawiny w rozumieniu załącznika do rozporządzenia (WE) nr 1924/2006. Sposób stosowania preparatu określa jego producent. Górnego tolerowanego poziomu spożycia dla ryboflawiny nie ustalono. Dostępne dane nie pozwoliły wyznaczyć takiej wartości (SCF, 22 listopada 2000 r.). W Polsce maksymalną zawartość ryboflawiny w suplemencie diety ustalono natomiast na 40 mg w zalecanej do spożycia dziennej porcji (uchwała nr 13/2019 Zespołu do spraw Suplementów Diety przy Głównym Inspektorze Sanitarnym). Przy braku wartości unijnej to ona jest jedynym progiem odniesienia dla produktu zgłaszanego do obrotu w Polsce. Uchwały Zespołu do spraw Suplementów Diety są stanowiskiem organu doradczego, nie rozporządzeniem; to na nich opiera się jednak nadzór sanitarny wobec produktów zgłaszanych do obrotu w Polsce.
Przeciwwskazania
Nadwrażliwość na ryboflawinę lub na którykolwiek z pozostałych składników preparatu. Nie zidentyfikowano ponadto swoistych przeciwwskazań do stosowania ryboflawiny w porcjach zgodnych z zaleceniami producenta. W populacjach szczególnych, w tym u kobiet w ciąży i karmiących piersią, u dzieci oraz u osób leczonych przewlekle, decyzję o suplementacji podejmuje się indywidualnie.
Ostrzeżenia i interakcje z lekami
Ryboflawina jest zwykle dobrze tolerowana. Po przyjęciu większych ilości obserwuje się intensywnie żółte zabarwienie moczu, wynikające z wydalania nadmiaru witaminy; jest to zjawisko fizjologiczne i nie stanowi powodu do niepokoju. Nie należy przekraczać zalecanej porcji dziennej. Suplement diety nie zastępuje zróżnicowanej diety ani zdrowego trybu życia. W okresie ciąży i karmienia piersią, u dzieci, a także u osób przyjmujących leki lub pozostających pod stałą opieką medyczną zasadne jest omówienie suplementacji z lekarzem lub farmaceutą. Preparat należy przechowywać w miejscu niedostępnym dla małych dzieci.
Źródła
Rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012 — wykaz dopuszczonych oświadczeń zdrowotnych, wersja polska: brzmienia czterech oświadczeń przywołanych w monografii (metabolizm energetyczny, zdrowa skóra, prawidłowe widzenie, ochrona komórek przed stresem oksydacyjnym) — wykaz zawiera dla ryboflawiny także dalsze oświadczenia, których monografia nie przytacza — oraz warunek stosowania: żywność będąca przynajmniej źródłem ryboflawiny zgodnie z załącznikiem do rozporządzenia (WE) nr 1924/2006. EFSA NDA Panel, Dietary Reference Values for riboflavin, EFSA Journal 2017;15(8):4919 — średnie zapotrzebowanie 1,3 mg na dobę i referencyjne spożycie dla populacji 1,6 mg na dobę dla osób dorosłych.
Treść ma charakter informacyjny i nie stanowi porady medycznej. Stosowanie skonsultuj z lekarzem lub farmaceutą.