Selen a witamina e — czy można je łączyć?
Informacja — Selen i witamina E działają synergistycznie jako antyoksydanty
Na czym polega
Selen jest kofaktorem selenoproteiny P i peroksydazy glutationowej (GPx), która redukuje nadtlenki. Witamina E przerywa łańcuchowe utlenianie lipidów. Oba antyoksydanty wzajemnie się oszczędzają.
Dlaczego
Selen (jako GPx) usuwa nadtlenki, a witamina E przerywa łańcuchową peroksydację lipidów; selen pośrednio oszczędza witaminę E. (Rodnik tokoferoksylowy regeneruje głównie askorbinian, nie bezpośrednio GPx.)
Co robić
UWAGA dawkowa (badanie SELECT): wit. E 400 IU/d zwiększała ryzyko raka prostaty (+17%), a selen 200 µg/d u mężczyzn z wysokim wyjściowym poziomem selenu — ryzyko raka prostaty o wysokim stopniu złośliwości. Bez wyraźnych wskazań nie przekraczaj wit. E ~100–200 IU/d i selenu ~55–100 µg/d. Mężczyźni z grup ryzyka raka prostaty — skonsultuj z lekarzem.
Źródła
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21990298/ · https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24563519/
Zobacz monografię składnika: Selen · Witamina E
Treść ma charakter informacyjny i nie stanowi porady medycznej. Stosowanie skonsultuj z lekarzem lub farmaceutą.