Witamina A
Wzór sumaryczny: C20H30O · PubChem CID 445354
Jak działa
Witamina A obejmuje retinol i jego pochodne (z produktów zwierzęcych) oraz prowitaminę beta-karoten (z warzyw i owoców), z którego organizm wytwarza retinol w miarę potrzeb. Jest niezbędna dla prawidłowego widzenia, odporności oraz utrzymania nabłonków. Jako witamina rozpuszczalna w tłuszczach kumuluje się w organizmie, a nadmiar retinolu jest szkodliwy — ma to szczególne znaczenie u kobiet w ciąży.
Dawkowanie
Europejski Urząd ds. Bezpieczeństwa Żywności określa zalecane spożycie witaminy A na 750 µg równoważnika retinolu na dobę dla mężczyzn i 650 µg dla kobiet (EFSA, 2015).
Przeciwwskazania
Szczególna ostrożność u kobiet w ciąży i planujących ciążę — wysokie dawki retinolu mogą działać teratogennie; suplementacji retinolem w tym okresie nie podejmuj bez konsultacji z lekarzem.
Ostrzeżenia i interakcje z lekami
Witamina A jako rozpuszczalna w tłuszczach kumuluje się w organizmie, a jej nadmiar jest szkodliwy — nie przekraczaj zalecanych dawek. Beta-karoten nie niesie ryzyka przedawkowania.
Treść ma charakter informacyjny i nie stanowi porady medycznej. Stosowanie skonsultuj z lekarzem lub farmaceutą.