← Wszystkie interakcje

Witamina b6: z czym nie łączyć? Interakcje z lekami i suplementami

Witamina b6 wchodzi w udokumentowane interakcje z: 5-HTP, l-tryptofan, magnez. Poniżej 3 interakcji — mechanizm, zalecenie i źródło dla każdej.

✅ Treść medyczna zweryfikowana przez farmaceutę: mgr farm. Wojciech Kula, PWZF 11026068. Każdy wpis zawiera mechanizm i źródło.
Ważne: Materiał ma charakter informacyjny i edukacyjny, nie zastępuje porady lekarza ani farmaceuty. Suplementy diety nie są lekami i nie służą leczeniu. Przed łączeniem suplementów z lekami skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą — nie modyfikuj terapii samodzielnie.
Bez istotnej interakcji Dowody: umiarkowany

Witamina B6 jest niezbędnym kofaktorem dla syntezy serotoniny z 5-HTP

5-HTP × witamina b6

Dekarboksylaza aromatycznych aminokwasów (DDC) katalizuje 5-HTP → serotonina. Pirydoksal-5-fosforanowy (P5P) jest prostetyczną grupą tego enzymu. Niedobór B6 ogranicza konwersję.

Mechanizm: P5P (aktywna forma B6) = kofaktor DDC → bez B6 5-HTP słabo konwertuje do serotoniny.

Zalecenie: Przyjmuj 10–25 mg P5P lub 50 mg B6 razem z 5-HTP. Standardowe suplementy 5-HTP powinny zawierać B6.

Źródło: NMD; Birdsall TC, Altern Med Rev 1998

Bez istotnej interakcji Dowody: umiarkowany

B6 jest kofaktorem konwersji tryptofanu do serotoniny i melatoniny

l-tryptofan × witamina b6

Dekarboksylaza aromatic L-aminokwasów (AADC) wymagająca P5P konwertuje 5-HTP → serotonina; następnie 5-HT → melatonina. Niedobór B6 kieruje tryptofan w kierunku kinureniny (prozapalne).

Mechanizm: P5P kofaktor AADC → efektywna 5-HTP→serotonina; P5P kofaktor kynureninazy → ↓kinurenina.

Zalecenie: Suplementy wspierające nastrój i sen (tryptofan + melatonina) powinny zawierać B6 dla optymalnej konwersji.

Źródło: NMD; Nakagawa I et al., J Nutr 1975

Bez istotnej interakcji Dowody: umiarkowany

Witamina B6 zwiększa wewnątrzkomórkowe stężenie magnezu

magnez × witamina b6

Pirydoksyna (B6) ułatwia transport Mg²⁺ przez błony komórkowe i wzmaga jego retencję wewnątrzkomórkową. Zsynergizowanie stosowane w terapii stresu, PMS i napadów drgawkowych.

Mechanizm: B6 → ↑aktywność transporterów Mg²⁺ → ↑wewnątrzkomórkowy Mg²⁺ przy danej dawce suplementu.

Zalecenie: Łączenie magnezu z P5P lub B6 (10–25 mg) zwiększa efektywność suplementacji o ~30%. Klasyczna forma: Mg+B6.

Źródło: Murck H, Neuropharmacology 2002; NMD