Kwas foliowy i foliany (witamina B9)
Wzór sumaryczny: C19H19N7O6 · PubChem CID 135398658
Jak działa
Foliany (witamina B9) to rozpuszczalne w wodzie witaminy z grupy B, niezbędne do syntezy DNA, podziałów komórkowych, wytwarzania krwinek oraz metabolizmu homocysteiny; ich syntetyczną, dobrze przyswajalną postacią jest kwas foliowy. Odpowiednia podaż ma szczególne znaczenie u kobiet planujących ciążę i we wczesnej ciąży.
Dawkowanie
Europejski Urząd ds. Bezpieczeństwa Żywności określa zalecane spożycie folianów dla osób dorosłych na 330 µg równoważnika folianów (DFE) na dobę (EFSA, 2014).
Ostrzeżenia i interakcje z lekami
Wysokie dawki kwasu foliowego z suplementów mogą maskować objawy niedoboru witaminy B12 — nie przyjmuj ich bez potrzeby, zwłaszcza u osób starszych. Dawkę i zasadność suplementacji, szczególnie w ciąży, omów z lekarzem lub farmaceutą.
Treść ma charakter informacyjny i nie stanowi porady medycznej. Stosowanie skonsultuj z lekarzem lub farmaceutą.