Interakcje: Kofeina

Kofeina — 3 udokumentowanych interakcji z lekami i innymi substancjami. Mechanizm, zalecenie i źródło dla każdej.

✅ Treść medyczna zweryfikowana przez farmaceutę: mgr farm. Wojciech Kula, PWZF 11026068. Każdy wpis zawiera mechanizm i źródło.

Ważne: Materiał ma charakter informacyjny i edukacyjny, nie zastępuje porady lekarza ani farmaceuty. Suplementy diety nie są lekami i nie służą leczeniu. Przed łączeniem suplementów z lekami skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą — nie modyfikuj terapii samodzielnie.

Ostrożność Dowody: umiarkowany

Kofeina może osłabiać ergogeniczne działanie kreatyny

Kreatyna × Kofeina

Badania sugerują, że jednoczesna suplementacja kofeiny i kreatyny znosi wzrost mocy beztlenowej.

Mechanizm: Kofeina zwiększa katabolizm i obrót kreatyny; możliwy antagonizm na poziomie mięśniowym.

Zalecenie: Rozdziel suplementację — kreatynę rano, kofeinę przed treningiem; efekt indywidualny.

Źródło: Vandenberghe K, J Appl Physiol 1996

Ostrożność Dowody: umiarkowany

Kofeina opóźnia wyrzut melatoniny

Melatonina × Kofeina

Kofeina blokuje receptory adenozynowe i opóźnia endogenny wzrost melatoniny o 40 min.

Mechanizm: Antagonizm receptorów adenozynowych A2A podnosi poziom cAMP hamując szyszynkę.

Zalecenie: Nie spożywaj kawy <6h przed snem, suplementacja melatoniny może wymagać wyższej dawki.

Źródło: Burke TM, Sci Translational Med 2015

Informacja Dowody: niski

L-Teanina i kofeina działają synergistycznie

L-Teanina × Kofeina

L-teanina łagodzi niepożądane efekty kofeiny (drżenie, lęk) zachowując korzyści kognitywne.

Mechanizm: Teanina moduluje receptory NMDA i zwiększa fale alfa EEG; antagonizuje efekty adenozynowe kofeiny.

Zalecenie: Optymalna synergia przy stosunku 1:2 (100 mg teanina : 200 mg kofeina).

Źródło: Owen GN, Nutr Neurosci 2008